Dans un monde où la proximité de la violence se fait de plus en plus sentir, nombreux sont les citoyens à vouloir se réapproprier les connaissances nécessaires pour gérer la confrontation.
Pour cela, il est important de comprendre les principes immuables qui régissent le combat et d’être en mesure de choisir uniquement des techniques réalistes, pragmatiques et réalisables. C’est l’objet même du programme de Riposter, précis de self-défense : véritable fusion des deux anciens tomes déjà écrits par Michaël Illouz augmentée d’éléments inédits.
Cet ouvrage propose, aux pratiquants novices comme confirmés, des connaissances claires et des concepts pratiques faciles à mettre en oeuvre. Il s’agit non seulement de bien identifier la situation de danger, mais encore d’y répondre avec efficacité. Le lecteur novice trouvera le cahier des charges de ce que doit être une bonne méthode de self-défense avec des réponses simples et génériques fonctionnant dans le plus grand nombre de situations. Le lecteur confirmé aura, quant à lui, des directions tangibles pour améliorer sa pratique, adapter son entraînement et se perfectionner dans l’objectif de maximiser ses chances de réactions efficaces en cas d’agression dans la rue.
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Quoi et quand manger en fonction de mes entraînements ? Comment perdre du poids sans perdre ma puissance ? Comment optimiser ma récupération pour performer plus régulièrement même 35 ans passés ? Comment augmenter ma prise de masse sans perdre mon explosivité ? Comment faire en sorte que mon cycle menstruel ne soit plus un frein dans ma progression ?
Vous trouverez dans ce Guide ultime de la nutrition sportive toutes les réponses aux questions que vous vous posez. Vous bénéficierez également de nombreuses informations théoriques et de conseils ultra-pratiques pour gérer votre nutrition en toute autonomie
ICONIC, OU QUAND LA PHOTO SUBLIME LE SPORT
Magnifier Roland-Garros, site incomparable et tournoi mythique, symbole du sport et de la culture française.
Ce livre exceptionnel, conçu tel un objet d’art, est la quintessence du travail de 15 photographes emblématiques dont nous avons sélectionné les plus beaux clichés parmi les milliers réalisés chaque année.
La terre, les coulisses, le lieu, l’effort, l’élégance, la lumière, les lignes, l’ambiance : des thèmes qui sont autant d’hommages à l’esthétisme, à l’émotion et à la contemplation en lien avec ce rendez-vous iconique.
Plus qu’un livre, Cols de Légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.
Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle.
Christian Gourcuff, ma quête du jeu idéal Réflexions et méthode d'un amoureux du jeu
Cet ouvrage exceptionnel, que j’ai imaginé tel un objet d’art, est la quintessence de mon travail photographique sur une des plus grandes légendes du sport : Rafael Nadal.
2024, année olympique pour Paris, pleine de promesses pour le PSG. Une année remplie d’émotions, venue couronner une saison aboutie côté sport, ancrée dans la progression et la croissance du club ces dernières années. L’avènement du campus de Poissy, outil fabuleux qui réunit la famille du Paris Saint-Germain, en est la plus belle illustration.
Varier les exercices réalisés permet d’optimiser l’entraînement, mais, pour progresser en escalade, il est important de rester au plus proche de l’activité. Comment casser la monotonie tout en restant spécifique ?
Découvrez avec cet ouvrage un large panel d’exercices à la fois abordables, spécifiques et complémentaires pour une progression régulière en escalade. Des fondamentaux théoriques aux situations pratiques en salle, comprenez les clés de la performance. Accompagnés de conseils, de retours d’expériences et de témoignages d’athlètes olympiques et autres professionnels de l’escalade, développez vos connaissances dans l’entraînement en escalade.
Que vous soyez grimpeur ou coach, enrichissez vos entraînements !
Comment un jeune homme né en Tchécoslovaquie, avant la Seconde Guerre mondiale, a-t-il créé un art martial connu dans le monde entier et utilisé autant au cinéma que par les polices de nombreux États ?
Imi Lichtenfeld s’est battu depuis son plus jeune âge contre les pogroms, en créant une milice interconfessionnelle à Bratislava ; contre la mort, la sienne et celle des autres, alors que le bateau de réfugiés sur lequel il se trouve coule ; aux côtés de la Haganah et des Anglais en Palestine pendant la Seconde Guerre mondiale. Ce n’est que le début du parcours romanesque qui l’a amené à fonder sa propre méthode de self-défense, le krav maga, qui prône l’utilisation de mouvements et de réflexes simples pour répondre à une attaque.
Passionnés de badminton ou amateurs de sport, plongez dans la mentalité de sportifs de haut niveau : entre moments de doute et victoires mémorables, vivez les émotions au plus près de la réalité avec l’équipe de France de badminton.
Le temps d’un chapitre, chaque joueur se livre sur un conseil qui a marqué sa carrière. À titre d’exemples, Arnaud Merklé intervient sur « Revenir de blessure », Alex Lanier sur « Comment se fixer des objectifs ». Les frères Popov sont bien entendu de la partie !
Composer le portrait d’une personnalité à la première personne, écrire son autobiographie imaginaire : cet exercice « inventé » il y a quelques années par les Cahiers du football n’avait pas vocation à être bienveillant, conformément au penchant satirique du « magazine de foot et d’eau fraîche ».
Pourtant, à tenter ainsi de se mettre à la place de quelqu’un, on est voué à éprouver de l’empathie pour lui. Dans cet ouvrage, trente-cinq personnages centraux du football français se racontent (ou presque) : ils livrent une confession rarement flatteuse, ils cachent mal leur autosatisfaction, mais ils avouent leurs travers avec une candeur qui incite à l’indulgence (ou pas).
Il y a 80 ans, le LOSC voyait le jour dans une France en pleine Libération. Un vent nouveau accompagnait alors les Dogues dans cette grande et passionnante aventure. Elle allait se révéler riche et pavée de rebondissements, de hauts et de bas, de tristesses et de joies. En 2024, le club aux quatre lettres fête les 80 ans de son histoire qui est ici racontée sous un angle original. D’abord, celui de son institution, de ses blasons à ses bâtisseurs, en passant par ses maillots, ses stades et ses supporters. Ensuite, celui des émotions vécues à travers ses plus belles épopées nationales et européennes, ses internationaux et ses derbies. Enfin, celui de ses idoles, de ses pépites, de ses meilleurs gardiens, de ses communautés marquantes ou de son équipe féminine.
NADAL, Le Guerrier Ultime Rafael Nadal est une légende du sport, un champion exceptionnel qui fascine et suscite l’admiration par son palmarès, son attitude sur le terrain et sa personnalité. Sa rage de vaincre et son refus de la défaite, sa résilience face à la douleur, sa longévité, son humilité…
Stop aux douleurs liées à la position assise
40 exercices et séances express
Stop à la sédentarité : retrouvez mobilité et bien-être au travail !
Ancien sportif de haut niveau en voile, préparateur physique et expert en prévention des troubles musculosquelettiques (TMS) en entreprise, Christophe André a conçu cet ouvrage comme un véritable guide pratique pour lutter contre les effets délétères de la position assise prolongée. Prise de poids, fonte musculaire, perte de souplesse, douleurs chroniques au cou, aux épaules, au dos, et même sciatiques… Ces troubles ne sont pas une fatalité !
Alors que de nombreux joueurs sont connus par leur surnom, ils sont aussi identifiables à travers un geste technique, une célébration ou un match de légende. Véritables empreintes gravées dans l’histoire, ces moments sont devenus indissociables de leur nom.
The Block de LeBron James, The Sombor Shuffl e de Nikola Jokić, The Flu Game de Michael Jordan ou encore The Kiss of Death de Mario Elie sont ainsi ancrés dans la mémoire collective des fans. Et parce que le spectacle ne s’arrête pas aux lignes du parquet, presque chaque équipe peut compter sur sa mascotte. Benny the Bull, Coyote ou encore Go the Gorilla font partie intégrante du paysage de la NBA.
