Gainage - 300 exercices SANTE - FORME - PREPARATION PHYSIQUE Avec déjà plus de 25000 exemplaires vendus, ce livre est devenu une référence incontournable sur le gainage. Grâce à une présentation repensée et modernisée,
Gainage - 300 exercices SANTE - FORME - PREPARATION PHYSIQUE Avec déjà plus de 25000 exemplaires vendus, ce livre est devenu une référence incontournable sur le gainage. Grâce à une présentation repensée et modernisée, l’objectif recherché dans cette nouvelle édition est notamment d’accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l’accès et la compréhension. Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l’architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l’optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs).Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l’auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. À la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s’adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.
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Cols de Légende 2 20 cols qui ont marqué l’histoire du Tour de France Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.
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Comment nous entraîner à l’apnée en piscine ou hors de l’eau ? Par quels exercices débuter pour améliorer ses capacités, quel que soit son niveau ? Comment optimiser son palmage ? Quelles règles de sécurité sont indispensables ?
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Christian Gourcuff, ma quête du jeu idéal Réflexions et méthode d'un amoureux du jeu
Il y a 80 ans, le LOSC voyait le jour dans une France en pleine Libération. Un vent nouveau accompagnait alors les Dogues dans cette grande et passionnante aventure. Elle allait se révéler riche et pavée de rebondissements, de hauts et de bas, de tristesses et de joies. En 2024, le club aux quatre lettres fête les 80 ans de son histoire qui est ici racontée sous un angle original. D’abord, celui de son institution, de ses blasons à ses bâtisseurs, en passant par ses maillots, ses stades et ses supporters. Ensuite, celui des émotions vécues à travers ses plus belles épopées nationales et européennes, ses internationaux et ses derbies. Enfin, celui de ses idoles, de ses pépites, de ses meilleurs gardiens, de ses communautés marquantes ou de son équipe féminine.
Je fais confiance à mon cheval…et il me le rend bien
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2024, année olympique pour Paris, pleine de promesses pour le PSG. Une année remplie d’émotions, venue couronner une saison aboutie côté sport, ancrée dans la progression et la croissance du club ces dernières années. L’avènement du campus de Poissy, outil fabuleux qui réunit la famille du Paris Saint-Germain, en est la plus belle illustration.
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FOOTBALL APPROCHE TECHNICO-TACTIQUE DE L'ANALYSE DU JEU A LA CONCEPTION DE L'ENTRAINEMENT : 80 SEANCES THEMATIQUES Éric Caballero a conçu un livre novateur dont l’originalité est de partir de l’analyse du jeu pour aller vers la conception de l’entraînement technico-tactique.
Composer le portrait d’une personnalité à la première personne, écrire son autobiographie imaginaire : cet exercice « inventé » il y a quelques années par les Cahiers du football n’avait pas vocation à être bienveillant, conformément au penchant satirique du « magazine de foot et d’eau fraîche ».
Pourtant, à tenter ainsi de se mettre à la place de quelqu’un, on est voué à éprouver de l’empathie pour lui. Dans cet ouvrage, trente-cinq personnages centraux du football français se racontent (ou presque) : ils livrent une confession rarement flatteuse, ils cachent mal leur autosatisfaction, mais ils avouent leurs travers avec une candeur qui incite à l’indulgence (ou pas).
